Hallo warga Panambangan!!

Mari bersama-sama kita jaga kesehatan kita! Ayo datang ke Posyandu untuk pemeriksaan PTM (Penyakit Tidak Menular). Dengan pemeriksaan rutin, kita bisa mengetahui faktor risiko PTM lebih dini, sehingga bisa dilakukan pencegahan dan pengendalian.

 

Pentingnya Menjaga Tensi dan Gula Darah Tetap Normal

Kesehatan adalah aset paling berharga dalam hidup. Dua indikator penting dalam menjaga kesehatan tubuh adalah tekanan darah (tensi) dan kadar gula darah. Keduanya sangat berpengaruh terhadap fungsi organ vital, seperti jantung, ginjal, dan otak. Ketidakseimbangan pada salah satunya dapat memicu berbagai penyakit kronis yang membahayakan jiwa.

1. Tekanan Darah (Tensi)
Tekanan darah adalah kekuatan aliran darah terhadap dinding arteri saat jantung memompa darah. Tensi diukur dalam dua angka:

• Sistolik (angka atas): Tekanan saat jantung memompa darah.

• Diastolik (angka bawah): Tekanan saat jantung beristirahat di antara dua detakan.

Kategori tekanan darah:

• Normal: di bawah 120/80 mmHg

• Pra-hipertensi: 120–139 / 80–89 mmHg

• Hipertensi: ≥ 140/90 mmHg

2. Gula Darah
Gula darah mengacu pada jumlah glukosa dalam darah, sumber energi utama bagi tubuh. Kadar gula darah bisa berubah tergantung makanan, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan.

Kadar gula darah normal:

• Puasa: 70–99 mg/dL

• 2 jam setelah makan: <140 mg/dL

• Sewaktu (acak): <200 mg/dL

Mengapa Menjaga Tensi dan Gula Darah Itu Penting?

Jika tekanan darah atau gula darah tidak dikontrol, dapat menimbulkan berbagai masalah serius seperti:

• Hipertensi (tekanan darah tinggi) ➝ Risiko stroke, serangan jantung, gagal ginjal.

• Hipotensi (tekanan darah rendah) ➝ Pusing, pingsan, syok.

• Hiperglikemia (gula darah tinggi) ➝ Diabetes, kerusakan saraf dan organ.

• Hipoglikemia (gula darah rendah) ➝ Gemetar, kejang, bahkan koma.

Faktor Risiko yang Perlu Diwaspadai

• Pola makan tinggi garam, lemak, dan gula

• Gaya hidup sedentari (kurang gerak)

• Stres berlebihan

• Riwayat keluarga

• Kegemukan atau obesitas

• Merokok dan konsumsi alkohol

Tips Menjaga Tensi dan Gula Darah Tetap Stabil

1. Pola makan sehat

   • Konsumsi sayur, buah, biji-bijian, dan protein rendah lemak.

   • Batasi gula, garam, dan makanan olahan.

2. Olahraga rutin

   • Lakukan aktivitas fisik 30 menit per hari, minimal 5 kali seminggu.

3. Kendalikan stres

   • Meditasi, istirahat cukup, dan hobi bisa membantu.

4. Periksa kesehatan secara berkala

   • Lakukan cek tensi dan gula darah secara rutin, terutama jika memiliki faktor risiko.

5. Patuhi pengobatan

   • Jika sudah didiagnosis hipertensi atau diabetes, minum obat sesuai resep dokter.